การลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหารนั้น ถือเป็นวิธีหนึ่งที่ได้รับความนิยมอย่างมาก แต่การรับประทานอาหารในปริมาณน้อยนั้น

อาจทำให้เราหิวบ่อย และมักเป็นสาเหตุที่ทำให้การควบคุมอาหารของเรานั้นล้มเหลว แต่มีอาหารบางชนิดที่หาได้ง่ายแต่

แต่ช่วยให้คุณอิ่มได้นาน นอกจากนั้นยังมีรสชาติที่ถูกปากและประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

1.เม็ดแมงลัก

มีคุณสมบัติในการดูดซับน้ำ สามารถไปพองในท้องของคุณและช่วยให้คุณอิ่มท้องได้นานขึ้น

นอกจากนี้ยังเป็นแหล่งของเส้นใยอาหาร และยังมีวิตามินเอที่สูงอีกด้วย

2.ผักสดกับจานหลัก

สำหรับผู้ต้องการให้ท้องอิ่มนานการทานผักร่วมกับอาหารจานหลัก จะช่วยให้มื้ออาหารของคุณอยู่ท้อง

เป็นระยะเวลาที่นานขึ้น และยังช่วยในเรื่องของการขับถ่ายอีกด้วย

3.ไข่ต้ม

ไข่ต้มมีโปรตีนสูง ช่วยให้ร่างกายเราไม่ทรุดโทรมในช่วงที่เราทำการลดน้ำหนัก

4.ข้าวโอ๊ต

ช่วยให้คุณอิ่มท้องเป็นระยะเวลานาน และยังช่วยลดความอยากอาหารอีกด้วย

นอกจากนี้ยังมีใยอาหารและโปรตีนในปริมาณที่สูงอีกด้วย

5.ชาสมุนไพร

ชานะทิสัง มีไฟเบอร์สูง 33% ช่วยให้อิ่มนาน ไม่หิว ไม่อ้วน

6.กล้วยหอม

ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ช่วยให้การย่อยอาหารช้าลง

7.มันฝรั่ง

มีเส้นใยสูง ช่วยให้คุณอิ่มได้นานขึ้น นอกจากนี้ยังให้โปรตีน โพแทสเซียม หรือแม้แต่วิตามินซี

อาหารดีๆใกล้ๆตัวคุณ สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักได้ โดยไม่ต้องพึ่งยา หรืออาหารเสริม

                                                 ชานะทิสัง