เมนูหลังออกกำลังกาย ทานได้ไม่อ้วน

     ออกกำลังกายเสร็จอาการหิวตามมา เลือกอาหารที่มีประโยชน์เพื่อความสดชื้น ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ

แถมแคลอรี่ต่ำไม่ต้องกังวลว่าออกกำลังกายแล้วจะเสียเปล่าเพราะความหิวหลังออกกำลังกายเลยค่ะ

ไข่ต้ม 80 Kcal/ฟอง

     ไข่ต้ม 1 ฟองอุดมไปด้วยโปรตีนถึง 6.3 กรัม และมีแคลอรี่เพียง 80 แคลอรีเท่านั้นเอง

เมนูนี้เหมาะกับคนที่อยากควบคุมน้ำหนัก ช่วยซ่อมแซมร่างกาย และลดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ

หลังออกกำลังกายด้วย

ส้มเขียวหวาน 60 Kcal/ผล

     ส้มนอกจากจะมีวิตามินซีแล้ว ยังมีโพแทสเซียมซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายสดชื่นขึ้นได้

กล้วยน้ำว้า 36 Kcal/ลูก และกล้วยหอม 77 Kcal/ลูก

     กล้วยอุดมไปด้วย โปรตีน, คาร์โบไฮเดรต, ฟอสฟอรัส, ธาตุเหล็ก, วิตามินเอ อีกทั้งยังมีแมกนีเซียม

เมื่อรับประทานเข้าไปหลังออกกำลังกายจึงสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายได้ดีมาก

ยังสามารถช่วยให้เรารู้สึกอิ่มท้องนานอีกด้วย

นมถั่วเหลือง 80 Kcal/แก้ว

     มีโปรตีนและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียสภาพหลังออกกำลังกาย

บลูเบอร์รี่ 57 Kcal/100 กรัม

     บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากสามารถช่วยเพิ่มอัตราการฟื้นตัวหลังจากออกกำลังหนักๆ ได้

มีกากใยสูง ทำให้รู้สึกอิ่มนาน และขับถ่ายสะดวก

น้ำเปล่า 0 Kcal

     น้ำเปล่าช่วยทดแทนการสุญเสียน้ำในร่างกายและปรับสมดุลของร่างกาย เรียกความสดชื่นให้ผิวกลับคืนมา

หลังออกกำลังกาย แนะนำให้ดื่มน้ำเปล่าหลังออกกำลังกาย 2-3 แก้ว

                                                        ชานะทิสัง